并注意日常生活中的坐行交替，同时应少食辛辣抚慰性食物和酸性食物。坚持情绪稳定

很多人首先想到就是去美容院。其实， 说到美容。只要经常食用蔬菜，照样能让你肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!

以下的食物当属美容能手!据营养学家研究。

面部厚黑的食疗

健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

皮肤会变黑，常在阳光下曝晒。若滥用面膜化妆品，面部皮肤会增厚。

可内服六味地黄丸等补肾药物。医学家认为面色发黑多为肾虚精血缺乏所致。

具有益气补肾、益精养血之功效食疗中的紫河车粥方。;

适用于心脾气血不足所致的面肤变厚酸枣仁桂圆粥方。;

适用于气衰引起的脸色黯黄人参山药粥方。;

使容貌嫩白蜜源花粉可消除面部黑斑。;

行血不畅所致的面容灰黯无华者桃花食品最适用于肝气不舒。;

可煎、可炸、可炒，作为“水珍佳肴”龙虱。具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

颈部糙黑的食疗

前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，中医学认为：心亏血少。后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，发生皱纹。

采用有效的食疗，不过。可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品。

女性每日服用核酸800mg1个月之后，日本科学家发现。颈部皮肤会变得白嫩诱人。

红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的激进膳食。适用于脾虚血弱所致者。

腰腹部黑的食疗

由于终年压迫影响血液循环，抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人。其腰部肌肤常出现黑圈。

脾亏肾虚时，中医学认为。五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。维生素c构成皮肤细胞物质的必需成分，防治的措施是坚持吃谷物、蔬菜、水果。维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它

具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，激进膳食中的首乌粳米粥方。适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，另外。因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，理想的肌肤健美物质。

臂部紫黑的食疗

或见于患有肝病，臀部紫黑多见于久坐工作者。坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫，甚至有臀尖生疖等皮肤病。

体内维生素c缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。研究标明。

维持毛孔的正常通透性，维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力。改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。

故应补充维生素CE富含维生素E食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。

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